What is Lemon Benefits | Nimbu ke Fayde | निम्बू की किस्में | निम्बू की उत्पति | निम्बू में पाए जाने वाले पोषक तत्व | निम्बू पानी के फायदे | What is Lemon Benefits | Nimbu ke Fayde

  • निम्बू की खुशबू से ही हम फ्रेश और तरो ताज़ा हो जाता हैं।
  • निम्बू स्वाद में बहोत खट्टा होता है लेकिन फिर भी उसे खाने में या उसका रस पिने में हमें बहोत आनंद आता हे।
  • हमारे भोजन में कुछ खाद्य पदार्थों के ऊपर से निम्बू का रस निचोड़ कर सेवन करते हैं जिससे स्वाद बढ़ जाता है।
  • खाना खाने के बाद इसके रस का सेवन करने से यह हमारे स्वास्थ की भी देखभाल करता है।
  • निम्बू में कई प्रकार के न्युट्रिशन पाए जाते हैं।

आईये हम आपको बताते हैं निम्बू में पाए जाने वाले न्यूट्रिशन और निम्बू से होने वाले फायदे [ What is Lemon Benefits | Nimbu ke Fayde ]

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निम्बू में पाए जाने वाले पोषक तत्व

  • प्रति 100 ग्राम निम्बू के रस में
  • कैलोरी- 29
  • कुल वसा- 0.3 ग्राम
  • संतृप्त वसा- 0 ग्राम
  • पॉलीअनसेचुरेटेड वसा- 0.1 ग्राम
  • मोनोअनसैचुरेटेड वसा- 0 ग्राम
  • कोलेस्ट्रॉल- 0 मिलीग्राम
  • सोडियम- 2 मिलीग्राम
  • पोटेशियम- 138 मिलीग्राम
  • कुल कार्बोहाइड्रेट- 9 ग्राम
  • आहार फाइबर- 2.8 ग्राम
  • चीनी- 2.5 ग्राम
  • प्रोटीन- 1.1 ग्राम २%
  • विटामिन ए- 0%
  • विटामिन सी- 88%
  • कैल्शियम- 2%
  • लौह- 3%
  • विटामिन डी- 0%
  • विटामिन बी 6- 5%
  • Cobalamin- 0%
  • मैग्नीशियम- 2%
  • यह सारे पोषकतत्व हमारे शरीर को स्वस्थ और हेल्थी रखने लिए बहोत आवश्यक होते हैं।

निम्बू और निम्बू पानी के फायदे [ What is Lemon Benefits ]

  • गर्मी की सीज़न में हमें प्यास बहोत लगती है और ज्यादा से ज्यादा पानी पिने का मन करता है।
  • ऐसे में अगर निम्बू पानी मिल जाये तो मन खुश हो जाता है।
  • निम्बू पानी से हमारी प्यास तो भुजती ही है साथ साथ उसमे मौजूदा न्यूट्रिशन्स हमारे शरीर को बहोत फायदा देते हैं।
  • निम्बू पानी से हमे गर्मी में भी सुकून मिलता है।

1. वज़न कम करे

  • निम्बू हमारे वज़न को कम करने में बहोत उपयोगी हे।
  • जो लोग मोटापे से परेशान है उन लोगों के लिए निम्बू बहुत लाभकारी होता है।
  • जिन लोगों का वज़न उनकी आयु के हिसाब से बहोत ज्यादा है।
  • उन्हें रोज़ाना निम्बू के रस का या फिर निम्बू पानी का सेवन करना चाहिए।
  • निम्बू हमारे वज़न को घटाने में हमारी मदद करता है।

2. दांतो के लिए

  • निम्बू हमारे दांतो की भी सफाई करने में सक्षम है।
  • हमारे दांतो में सडन हुई हो तो निम्बू से दांतो को घिसने से सडन कम होती है।
  • अगर हमारे मसूड़ों में तकलीफ हो, वो दर्द कर रहा हो या फिर वहा पे सूजन हो उसमे भी निम्बू से आराम हो जाता है।
  • अगर हमारे दांत पीले पड गए हो तो रोज़ाना निम्बू से उसे घिसने पर वो फिर से सफेद हो कर चमकने लगते हैं।

3. कब्ज़ में राहत दे

  • जब हम बहार का खाना खाते हैं तो उन जंक फ़ूड में ज्यादा मिर्च मसाला होता है।
  • मिर्च मसाला होने की वजह से हमें पेट में दर्द उठता है और गैस कब्ज़ जैसी परेशानिया हो जाती है।
  • कब्ज़ की बीमारी को दूर करने में निम्बू बहुत उपयोगी माना गया है।
  • रोज़ाना सुबह गुनगुने पानी के साथ निम्बू के रस के सेवन से इस बीमारी से बहुत जल्दी छुटकारा मिलता है।

4. एसिडिटी और अपच को दूर करे

  • आज कल का खान पान और माहौल ऐसा हो गया है की छोटी उम्र वाले व्यक्ति को भी एसिडिटी की तकलीफ पायी जाती है।
  • खाया हुआ खाना ठिक तरह से डाइजेस्ट न होने पर हमें अपच या एसिडिटी होती है।
  • इसमें निम्बू का सेवन एक बेहतरीन उपाय माना गया है।
  • भोजन खाने के बाद हमें एक या फिर आधे निम्बू का सेवन करना चाहिए
  • भोजन करने से एक घंटे पहले हमें निम्बू पानी का सेवन करना चाहिए।
  • यह उपाय अपच और एसिडिटी की तकलीफ को जल्द ही दूर करने में सक्षम है।

4. विषैले पदार्थ को दूर करे

  • कभी अगर हम बाहर का कुछ बिगड़ा हुआ खाना खा ले या फिर पीले।
  • हमारे पेट में यह विषैला खाना खाने के वजह से इन्फेक्शन हो जाता है।
  • जिन लोगो की पाचन शक्ति कमज़ोर हो उन लोगो को यह इन्फेक्शन बहुत जल्दी होता हे।
  • निम्बू पानी टॉक्सिन्स को बहार निकालने में फायदेमंद एव लाभदायी माना जाता है।
  • निम्बू हमारे शरीर के विषैले पदार्थ यानि टॉक्सिन्स को मूत्राशय द्वारा हमारे शरीर के बाहर करता है। जिससे हमारा पेट साफ़ और सुरक्षित रह सके।

5. त्वचा के लिए फायदेमंद

  • त्वचा के लिए निम्बू एक संजीवनी बूटी के समान है। निम्बू हमारी रूखी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद है।
  • जिस तरह साबुन से हम अपना मुँह धोते हैं ।
  • उस तरह अगर हम निम्बू से अपने मुँह की सफाई करे ।
  • या फिर हमारी त्वचा पर उसे कुछ देर तक घिसने पर हमारी रूखी सुखी त्वचा भी एकदम मुलायम हो जाती है।
  • निम्बू चेहरे के दाग धब्बो को भी दूर करता है।
  • हमारे चेहरे और त्वचा में अनोखा निखार और चमक देखने को मिलती है।
  • हम पहले से भी ज्यादा सुंदर नज़र आते हैं।

6. ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखे

  • जिन्हे हाई ब्लड प्रेशर की तकलीफ हो या फिर जिनका ब्लड प्रेशर बढ़ा हुआ रहता हो उनके लिए निम्बू लाभदायी होता है।
  • निम्बू हमारे ब्लड प्रेशर को कम करने में उपयोगी है। निम्बू पानी पिने से हमारा ब्लड प्रेशर नोर्मल रहता है।
  • अगर आप कही बाहर गुमने फिरने गए हो और आपका ब्लड प्रेशर बढ़ जाये।
  • या फिर कोई ऐसी जगह जहा आप तुरंत डॉक्टर के पास ना जा सके।
  • ऐसी परिस्थिति में आप निम्बू पानी का सेवन कर आराम मेहसूस कर सकते हैं।

7. रोग प्रतिरोधक शक्ति बढ़ाये

  • निम्बू में एन्टिओक्सीडैंट भरपूर मात्रा में होते है।
  • निम्बू में विटामिन C पाया जाता है।
  • जब यह एन्टिओक्सीडैंट और विटामिन C और इसके आलावा भी मौजूदा न्यूट्रिशंस और मिनरल्स सब एक साथ होते है।
  • यह सब मिलकर हमारे शरीर को बीमारियों से संरक्षण प्रदान करते हैं।
  • जिससे हमारी इम्युनिटी स्ट्रोंग होती है।
  • रोग प्रतिरोधक शक्ति अच्छी होने से बीमारिया हम पर जल्दी हावी नहीं हो सकती है।
  • बीमारिया न होने पर ही हम स्वस्थ और मस्त रह सकते हैं।

निम्बू के नुकसान

  • जिन लोगों को एसिडिटी की समस्या है वो लोग निम्बू का सेवन नहीं करें। निम्बू में एसिड होता है जिससे आपके सीने में जलन की समस्‍या बढ़ जाती है।
  • ज्यादा निम्बू पानी पीने से पेशाब अधिक आता है और इस कारण डीहाइड्रेशन की समस्‍या भी हो जाती है।
  • इसमें सिट्रस एसिड होता है, जिसकी वजह से इसके ज्यादा सेवन से दांतों में सेंसिटिविटी की समस्‍या हो सकती है।
  • अधिक मात्रा में निम्बू पानी पीने से किडनी में समस्या हो सकती है।
  • निम्बू में एसिड होता है जो पाचन में मदद करता है। लेकिन पेट में ज्‍यादा एसिड हो जाने की वजह से पेट खराब हो जाता है।

निम्बू की किस्में

  1. कागजी निम्बू
  2. जंभिरी निम्बू
  3. बिजौरा निम्बू
  4. चकोतरा निम्बू
  5. प्रमालिनी निम्बू
  6. P K M-1 निम्बू
  7. साईं शर्बती निम्बू
  8. इनमें से कागजी नीबू सर्वाधिक महत्वपूर्ण किस्म है।

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निम्बू की उत्पति

  • नींबू की उत्पत्ति कहाँ की है इसका पक्का सबूत नहीं है।
  • लेकिन लोग यही मानते हैं कि इस पोधे की उत्पत्ति भारत, उत्तरी म्यांमार एवं चीन में हुई है।
  • खाने में नीबू का प्रयोग कब से हो रहा है इसका पक्का सबूत नहीं है।
  • लेकिन यूरोप और अरब देशों में लिखे गए दसवीं सदी के साहित्य में इसका उल्लेख जरूर मिला है।

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  1. yogi

    Very informative blog.This is very useful article.

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