hemoglobin badhane ke upay | हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए क्या खाएं | बच्चों में खून बढ़ाने के उपाय | Hemoglobin Badhane Ke Upay | खून बढ़ाने के लिए क्या-क्या खाना चाहिए | हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए क्या खाएं

खून बढ़ाने के लिए क्या खाएं

  • हमारे शरीर में कई बार खून की कमी आ जाती है। खून की कमी से कई बीमारियां शरीर को घेर लेती है।
  • खून की कमी से शरीर में बीमारियां तो फैलती ही है, साथ ही शरीर में कमजोरी भी आ जाती है।
  • लोगों की त्वचा पीली पड़ जाती हैं। सांस जल्दी फूलती है और चक्कर से आते है।
  • यहां तक कि अजीब चीजें जैसे मिट्टी, बर्फ खाने का मन करता है।
  • वहीं खून की कमी से आंखों को भी नुकसान पहुंचता है और हड्डियां भी कमजोर हो जाती है।
  • इसके लिए जरूरी है कि शरीर में खून की मात्रा को बनाए रखना चाहिए।
  • इसके इलाज के लिए हम डॉक्टर के पास जाते हैं तो डॉक्टर हमे गोलियां और सिरप दे देता है जिससे हमारे शरीर में खून की कमी दूर हो जाती है।
  • अगर हम अपना घर पर ही ध्यान रखें अपना खान पान सही रखे तो भी खून की कमी दूर कर सकते हैं।
  • शरीर में खून की कमी की पूर्ति के लिए फल और सब्जियां काफी मददगार साबित हुई है।
  • आज हम आपको बताते हैं खून की कमी कैसे दूर करें।
  • हम अपने भोजन में रोजाना फलों का सेवन करें तो भी इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।
  • आइए जानते हैं खून बढ़ाने के लिए कोनसे फल खाएं

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1. सेब

  • सेब हीमोग्लोबिन के सामान्य स्तर को बनाए रखने में हमारी मदद करता है।
  • सेब लोहे के साथ-साथ अन्य स्वास्थ्य-अनुकूल घटकों से समृद्ध होता हैं जो एक स्वस्थ हीमोग्लोबिन के लिए आवश्यक होते हैं।
  • आप या तो एक दिन में 1 सेब खा सकते हैं, या एक कप सेब और चुकंदर के रस से बने रस को दिन में दो बार पी सकते हैं।
  • स्वाद के लिए अदरक या नींबू के रस की कुछ बूंदे डाल सकते हैं।
  • सेब हीमोग्लोबिन को बढ़ाने और स्वस्थ रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने में मदद करता हैं।

2. चुंकदर

  • चुंकदर की खासियतें जितनी कही जाएं उतनी कम है।
  • यह कैल्शियम, आयरन और विटामिन ए और विटामिन सी भरपूर देता है। इसमें भी ढेर सारा फोलिक एसिड है।
  • इसके अलावा फायबर, मैग्नीज़ और पोटेशियम का खजाना भी छिपा है।

3. तरबूज़

  • तरबूज 91 प्रतिशत पानी होता है। इसमें 6 प्रतिशत शक्कर और बहुत ही कम फैट होता है।
  • इसमें न्यूट्रीएंट्स ढेर सारे हैं। हर बार तरबूज खाने पर आपको विटामिन ए, बी6 और सी मिलता है।
  • इसके अलावा बहुत सारा ल्योकोपेन, एंटीऑक्सीडेंट और अमीनो एसिड मिलता है।
  • साथ ही यह है खास स्त्रोत पोटेशियम के लिए।

4. टमाटर

  • टमाटर देता है काफी सारा विटामिन ई (एल्फा टोकोफेरोल), थियामिन, निआचिन, विटामिन बी6, मैग्निसियम, फॉस्फोरस और कॉपर।
  • इसके साथ ही यह फायबर, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, पोटेसियम और मैग्नीज़ का भी बढिया स्त्रोत है।

5. गाजर

  • इसे अक्सर बेहतरीन हेल्दी खाने का दर्जा दिया जाता है।
  • यह खासतौर पर बिटा-कैरोटीन, फायबर, विटामिन के, पोटेसियम और एंटीऑक्सिडेंट देती है।

6. बादाम

  • बादाम बेहद स्वास्थ्यवर्धक चीज़ है।
  • इसमें प्रोटीन, फायबर, विटामिन ई, मैग्निसियम, रिबोफ्लाविन, कैल्शियम और पोटेशियम की काफी मात्रा होती है।

7. शलजम

  • शलजम में बहुत अधिक मात्रा में मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट और डाइटरी फायबर होता है।
  • इसमें इम्यून सिस्टम मजबूत करने वाला विटामिन सी ढेर सारा मिलता है।

8. अंगूर

  • शरीर में खून की कमी की पूर्ति के लिए अंगूर भी काफी फायदेमंद है।
  • अंगूर में विटामिन, पोटेशियम, कैल्सियम, आयरन जैसे तत्व पाए जाते हैं जो शरीर में जरूरी तत्वों की पूर्ति करते हैं।
  • शरीर में खून की कमी की भरपाई के लिए अंगूर का सेवन करना चाहिए।

9. अनार

  • अनार आपके खून को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छे फलों में से एक है।
  • यह आयरन, विटामिन ए, सी और ई का एक समृद्ध स्रोत है।
  • इस फल में मौजूद एस्कॉर्बिक एसिड रक्त की गिनती को नियंत्रित करने वाले शरीर में लौह तत्व को बढ़ाता है।
  • आप रोजाना अनार का सेवन करें इससे आपके हीमोग्लोबिन में वृद्धि होगी।
  • एक गिलास घर का बना अनार का रस आपकी खून की कमी को दूर कर देंगे।

10. कीवी

  • कीवी में विटामिन ‘सी’ पाया जाता है।
  • यदि आपको एनीमिया हैं और आयरन की गोलियां खा रहे हैं तो गोलियों के साथ-साथ आपको कीवी भी खाना चाहिए।
  • कीवी बहुत स्वादिष्ट होता है तथा एनीमिया की स्थिति से निपटने के लिए यह एक उत्तम फल है।

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