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Saturday, October 23, 2021

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Benefits of Spirulina in Hindi | स्पिरुलिना

Benefits of Spirulina in Hindi | स्पिरुलिना | स्पिरुलिना में पोष्टिक गुण | स्पिरुलिना के फायदे | स्पिरुलिना का सेवन कैसे करें | Benefits of Spirulina in Hindi | स्पिरुलिना

स्पिरुलिना

  • स्पिरुलिना एक प्रकार का नीला-हरे रंग का बिल्कुल सूक्ष्म समुद्रीय पोधा होता है जिसे लोग आहार के रूप में ले सकते हैं।
  • लोग अधिक पोषण सामग्री और स्वास्थ्य लाभ के कारण स्पिरुलिना को एक सुपरफूड मानते हैं।
  • स्पिरुलिना में एंटीऑक्सिडेंट और सूजन से लड़ने वाले गुण होते हैं, साथ ही प्रतिरक्षा प्रणाली को विनियमित करने में मदद करने की क्षमता होती है।
  • स्पिरुलिना के सेवन के अनेक फायदे हैं।

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स्पिरुलिना में पोष्टिक गुण

  • Spirulina प्रोटीन और विटामिन में उच्च है।
  • सूखे स्पिरुलिना के एक चम्मच या 7 ग्राम में पोष्टिक गुण
  • 20 कैलोरी
  • 4.02 ग्राम प्रोटीन
  • कार्बोहाइड्रेट का 1.67 ग्राम
  • वसा की 0.54 ग्राम
  • कैल्शियम की 8 मिलीग्राम (मिलीग्राम)
  • 2 मिलीग्राम आयरन
  • 14 मिलीग्राम मैग्नीशियम
  • 8 मिलीग्राम फॉस्फोरस
  • 95 मिलीग्राम पोटेशियम
  • 73 मिलीग्राम सोडियम
  • 0.7 मिलीग्राम विटामिन सी
  • इसमें थायमिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, फोलेट, और विटामिन बी -6, ए और के भी होते हैं।

स्पिरुलिना के सेवन के फायदे

1. वजन कम करता है

  • जो लोग वजन कम करना चाहते हैं वो अपना वजन कम कर सकते हैं यदि वे कम कैलोरी खाते हैं जो वे खाते हैं।
  • स्पिरुलिना एक उच्च पोषक तत्व, कम कैलोरी वाला भोजन है जिसमें पाउडर की थोड़ी मात्रा में बहुत अधिक पोषण होता है।
  • स्पिरुलिना के सेवन से पोषक तत्वों की कमी भी नहीं होती और वजन कम करने में मदद मिल सकती है।
  • वजन कम करने में सहायता कर सकता है।
  • जो लोग वजन कम करना चाहते हैं वे नियमित रूप से 3 महीने के लिए स्पाइरुलिना खाएंगे तो आपको अच्छा परिणाम मिलेगा।

2. मधुमेह का प्रबंधन

  • स्पिरुलिना का सेवन मधुमेह के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद है।
  • लेकिन डॉक्टरों को इसकी सिफारिश करने से पहले अधिक शोध की आवश्यकता है।
  • स्पाइरुलिना सप्लीमेंट ने लोगों के रक्त शर्करा के स्तर को काफी कम कर दिया।
  • डायबिटीज टाइप 1 और 2. से ग्रस्त लोगों में हाई फास्टिंग ब्लड शुगर एक आम समस्या है,
  • इससे पता चलता है कि स्पाइरुलिना की खुराक से लोगों को डायबिटीज को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।

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3. कोलेस्ट्रॉल कम करता है

  • स्पाइरुलिना का सेवन कुल कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है।
  • स्पिरुलिना अर्क लेने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है।
  • स्पिरुलिना खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और अच्छा कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है।
  • हर दिन 1 ग्राम स्पाइरुलिना लेने से कुल कोलेस्ट्रॉल 3 महीने बाद कम हो जाता है।

4. रक्तचाप को कम करता है

  • स्पिरुलिना कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है, और यह किसी व्यक्ति के रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
  • 3 महीने तक नियमित रूप से स्पाइरुलिना खाने से लोगों का रक्तचाप कम हो जाता है
  • जब वे अधिक वजन वाले होते हैं और उच्च रक्तचाप होता है।

5. हृदय रोग की रोकथाम

  • उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल का स्तर दोनों ही हृदय रोग से जुड़े होते हैं।
  • स्पिरुलिना इन दोनों जोखिम कारकों को कम कर करता है, इसीलिए यह हृदय रोग को रोकने में मदद कर करता है

6. चयापचय को बढ़ाए

  • स्पाइरुलिना लेने से किसी व्यक्ति के चयापचय को बढ़ाने में मदद मिलती है।
  • एक उच्च चयापचय दर एक व्यक्ति को महसूस कर सकती है जैसे कि उनके पास अधिक ऊर्जा है।

7. एलर्जी के लक्षणों को कम करे

  • जब किसी व्यक्ति को पराग, धूल या पालतू जानवरों से एलर्जी होती है, तो उनकी नाक के अंदर सूजन आ सकती है।
  • इस प्रतिक्रिया को एलर्जिक राइनाइटिस कहा जाता है।
  • स्पिरुलिना एलर्जी से छुटकारा दिलाने में मदद करता है।
  • स्पाइरुलिना एलर्जी राइनाइटिस के लक्षणों को कम करता है जैसे बहती नाक, छींक आना, खुजली, नाक के अंदर सूजन।

8.मानसिक स्वास्थ्य

  • स्पाइरुलिना ट्रिप्टोफैन का एक स्रोत है। ट्रिप्टोफैन एक एमिनो एसिड है जो सेरोटोनिन उत्पादन का समर्थन करता है।
  • सेरोटोनिन मानसिक स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
  • स्पाइरुलिना मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोग, जैसे अवसाद और चिंता, सेरोटोनिन के स्तर को कम करता हैं।

स्पिरुलिना के दुष्प्रभाव

  • एक अध्ययन पता चला है कि स्पिरुलिना ज्यादातर लोगों द्वारा अच्छी तरह से सहन किया गया है,
  • इसलिए कोई महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव नहीं है।
  • स्पिरुलिना का सेवन करते से पहले डॉक्टर से जरूर जानकारी ले।

स्पिरुलिना का सेवन कैसे करें

  • लोग स्मूथी में स्पिरुलिना पाउडर मिला सकते हैं।
  • स्पिरुलिना पाउडर या टैबलेट के रूप में उपलब्ध है।

स्पिरुलिना पाउडर का सेवन कैसे करें

  • स्पिरुलिना को स्मूदी में डाले जिससे हरा रंग हो जाता है।
  • सलाद या सूप में स्पिरुलिना पाउडर छिड़कें।
  • फल या सब्जी के रस में मिलाकर सेवन करें।
  • लोग टैबलेट के रूप में स्पाइरुलिना ले सकते हैं।
  • सूखे स्पिरुलिना को स्वास्थ्य खाद्य भंडार या ऑनलाइन स्टोर से खरीद सकते हैं।
  • Spirulina गोलियाँ स्वास्थ्य खाद्य भंडार, दवा की दुकानों और ऑनलाइन में भी उपलब्ध हैं।

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Lokesh Jangid
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