Ashwagandha ke Fayde | Ashwagandha Negative Side Effects | ashwagandha benefits in hindi | अश्वगंधा चूर्ण के फायदे | अश्वगंधा चूर्ण के नुकसान | Ashwagandha ke Fayde | Ashwagandha Negative Side Effects

अश्वगंधा

  • अश्वगंधा आयुर्वेद की सबसे प्रसिद्ध औषधीयों में से एक है।
  • अपने अनेक लाभों के कारण अश्वगंधा का सदियों से उपयोग किया जा रहा है।
  • इसका वैज्ञानिक नाम विथानिया सोम्निफेरा है।
  • यह इंडियन जिनसेंग और इंडियन विंटर चेरी के नाम से भी जानी जाती है।
  • भारत में मुख्य रूप से इसकी खेती मध्यप्रदेश, पंजाब, राजस्थान व गुजरात में कि जाती है।
  • अश्वगंधा हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।

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अश्वगंधा चूर्ण के फायदे [ Ashwagandha ke Fayde ]

1. डायबिटीज

  • अश्वगंधा का सेवन रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित रखने में मदत कर शुगर के मरीजों के लिए फायदेमंद हैं।
  • एक शोध के अनुसार, इसके उपयोग से इंसुलिन स्त्राव में बढ़ावा मिला है।
  • मांसपेसियों में भी सुधार देखने को मिला है।

2. जोड़ो के दर्द

  • अश्वगंधा में एंटीइंफ्लेमेटरी, इम्युनोमॉड्युलेटरी और दर्दनिवारक गुण होते हैं।
  • इस गुण की वजह से अश्वगंधा की जड़ अर्थराइटिस से जुड़े सूजन, दर्द आदि लक्षणों को कम करती है।

3. कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर

  • अश्वगंधा में एंटीआक्सीडेंट और एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते है।
  • जो ह्रदय से जुड़ी काफी समस्याओं से बचाने में मदत करती है।
  • अश्वगंधा चूर्ण का सेवन करने से ह्रदय की मांसपेशियां मजबूत हो जाती हैं।
  • खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिल जाती है।
  • अश्वगंधा में भरपूर मात्रा में हाइपोलिपिडेमिक गुण पाया जाता है।
  • जो रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है।

4. तनाव, डिप्रेशन

  • तनाव को कम करने में भी अश्वगंधा मदद करती है।
  • यह मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाती है।
  • दिमाग को ठंडा रखने में भी उपयोगी है।

5. नींद नहीं आने पर

  • अश्वगंंधा के पत्तों में ट्राइथिलीन ग्लाइकोल नामक यौगिक होता है, जो सोने में हमारी मदद करते है।
  • इसलिए अश्वगंधा का सेवन अनिद्रा से छुटकारा दिलाता है।
  • रात को सोते समय एक चम्मच अश्वगंधा चूर्ण एक कप गर्म पानी के साथ ले।

6. यौन क्षमता में वृद्धि

  • अश्वगंधा के उपयोग से पुरुषो में प्रजनन क्षमता का विकास होता हैं।
  • यह टेस्टोस्टेरोन एक प्रकार का मेल हार्मोन होता है। उसकी मात्रा में भी बढ़ावा करती हैं।
  • टेस्टोस्टेरोन प्रजनन का कार्य करता हैं। अश्वगंधा के उपयोग करने टेस्टोस्टेरोन कमी पूर्ण हो जाती हैं।
  • वही यह पुरुषो के शरीर में इसके विकास का भी काम करता हैं।

7. ताकत और माँसपेशियां बढ़ाए

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  • आयुर्वेद में अश्वगंधा को बल्य और बृंहणीय कहा गया है।
  • अश्वगंधा के रोजाना सेवन से मांसपेशियों और ताकत में वृद्धि होती है।
  • इसके सेवन से मांसपेशियां मजबूत होने के साथ ही दिमाग और मांसपेशियों के बीच बेहतर तालमेल बन सकता है।
  • इसी वजह से जिम जानेवाले और अखाड़े में अभ्यास करने वाले पहलवानों को अश्वगंधा चूर्ण का सेवन करते हैं।

8. रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि

  • अश्वगंधा चूर्ण रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में सहायक है।
  • विभिन्न वैज्ञानिक अध्ययनों के जरिए स्पष्ट किया गया है कि अश्वगंधा खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है।
  • इसमें मौजूद इम्यूनमॉड्यूलेटरी गुण शरीर की जरूरत के हिसाब से प्रतिरोधक क्षमता में बदलाव करता है।
  • जिससे रोगों से लड़ने में मदद मिलती है ।

अश्वगंधा चूर्ण के नुकसान [ Ashwagandha Negative Side Effects ]

  • जिनको लो ब्लड प्रेशर की शिकायत हो उन्हे अश्वगंधा का सेवन नहीं करना चाहिए l
  • अधिक मात्रा में सेवन करने से दस्त हो सकते है।

अश्वगंधा चूर्ण का सेवन केसे करें

  • अश्वगंधा चूर्ण का सेवन पानी व दूध से कर सकते हैं।

1. दूध के साथ

  • दूध को गर्म करे। दूध को गर्म करने के तुरंत बाद एक चम्मच अश्वगंधा चूर्ण डाले।
  • अपने हिसाब से शहद भी डाल सकते हैं शहद चार बूंदे डाले। इन्हे अच्छे से मिक्स करें।
  • दूध पीने लायक ठंडा हो जाए इसका सेवन कर लें।
  • गर्मियों मे एक बार पिए और सर्दियों मे दो बार पी सकते हैं।
  • इसका किसी भी समय सेवन कर सकते हैं लेकिन खाली पेट सेवन नहीं करें।

2. पानी के साथ

  • पानी को गर्म करके उसमें एक चम्मच अश्वगंधा चूर्ण डाले।
  • इसमें शहद या स्वाद के अनुसार चीनी भी डाल सकते हैं, इन्हे अच्छे से मिलाकर पीले।
  • गर्मियों मे एक बार और सर्दियों में दो बार ही सेवन करें।

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