खुबानी के 14 सबसे बड़े फायदे | Apricot Hindi | benefits of apricot | benefits of apricot in Hindi | benefits and Side effect of apricot | खुबानी के 14 सबसे बड़े फायदे | Apricot Hindi | benefits of apricot

खुबानी एक बीज से युक्त फल है, इसे apricot भी कहते हैं। खुबानी आड़ू, प्लम की तरह होता है। खुबानी को ताजा तो खा सकते हैं साथ ही साथ इसे सुखाकर मेवे के रूप में भी खा सकते हैं। इसका स्वाद मीठा और खट्टा होता है। ताजा खुबानी का रंग संतरे के जैसा होता है। इसके अंदर बीज निकलते उन्हे पीसकर तेल निकालकर भी इसका उपयोग किया जाता है।

खुबानी हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है क्योंकि इसमें ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो हमारे शरीर के लिए जरूरी होते हैं। खुबानी मे विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, विटामिन ई, पोटैशियम, कॉपर, मेगनीज, मैग्निशियम, फास्फोरस, नियासिन और फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती हैं।


आइए हम आपको खुबानी के बारे पूरी जानकारी देते हैं

Contents hide
3 खुबानी के 14 सबसे बड़े फायदे

खुबानी का इतिहास

  • खुबानी का वैज्ञानिक नाम प्रूनस आर्मेनियाका है इसका वैज्ञानिक नाम आर्मेनिया से लिया गया है।
  • वैज्ञानिकों के अनुसार खुबानी सबसे पहले आर्मेनिया मे पैदा हुई थी।
  • कुछ विशेषज्ञ बताते हैं कि हजारों साल पहले भारत में इसकी खेती करना शुरू हुआ था।
  • स्पैनिश खोजकर्ताओं बताते हैं कि इसकी उत्पत्ति अमेरिका में हुई थी।

खुबानी मे पाए जाने वाले पोषक तत्व

पोषक तत्वमात्रा(100 ग्राम खुबानी मे)
कैलोरी48 kcal
कुल वसा0.4 ग्राम
संतृप्त वसा0 ग्राम
पॉलीअनसेचुरेटेड वसा0.1 ग्राम
मोनोअनसैचुरेटेड वसा0.2 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम
सोडियम1 मिलीग्राम
पोटेशियम259 मिलीग्राम 7%
कुल कार्बोहाइड्रेट11 ग्राम 3%
आहार फाइबर2 ग्राम 8%
चीनी9 ग्राम
प्रोटीन1.4 ग्राम 2%
विटामिन ए38%
विटामिन सी16%
कैल्शियम1%
आयरन2%
विटामिन डी0%
विटामिन बी6 – 5%
कोबालिन0%
मैग्नीशियम2%

खुबानी के 14 सबसे बड़े फायदे

खुबानी पोषक तत्वों से भरपूर होती है। इसमें विटामिन ए नेत्र स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा को बढ़ाता है, फाइबर पाचन शक्ति को सही रखता है। फाइबर रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करके आपके दिल को स्वस्थ्य रखता है।
खुबानी में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट गुण सूजन से छुटकारा दिलाने में मदद करते हैं और खुबानी आपके त्वचा और बालों के लिए भी फायदेमंद है।

आइए जानते है खुबानी के 14 सबसे बड़े फायदे

और पढ़ें:लीची के फायदे

1. दिल को स्वस्थ्य रखे

  • खुबानी मे पाया जाने वाला फाइबर शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है, और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है। जिससे हमारा दिल स्वस्थ्य रहता है।
  • इसके अलावा खुबानी में पाई जाने वाली पोटेशियम की मात्रा हमारे सिस्टम में इलेक्ट्रोलाइट स्तर को संतुलित करती है, जिससे हमारे हृदय की मांसपेशियां व्यवस्थित रहती हैं।
  • दिल को स्वस्थ्य रखने के लिए हमे हर दिन एक या दो ताजा खुबानी या मुट्ठी भर सूखी खुबानी खानी चाहिए।

2. पाचन शक्ति को बढ़ाए

  • खुबानी में पाया जाने वाला घुलनशील फाइबर पाचन शक्ति को बढ़ाता है।
  • खुबानी के सेवन से कब्ज की समस्या नहीं होती है। घुलनशील फाइबर पाचन तंत्र मे अच्छे बैक्टीरिया को पनपने के लिए प्रोत्साहित करता है।
  • सूखा खाएं, या ताजा, खुबानी आहार फाइबर का एक अच्छा स्रोत है जो हमारे पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद है।

3. त्वचा का ख्याल रखे

  • खुबानी मे विटामिन ई और विटामिन सी जैसे एंटीऑक्सिडेंट गुण होते है जो हमारी त्वचा को कई समस्याओं से बचाता है। खुबानी त्वचा कोशिकाओं को पराबैंगनी विकिरण से बचाती हैं, झुर्रियों को कम करती हैं।
  • खुबानी मे बीटा-कैरोटीन एक और एंटीऑक्सिडेंट है जो आपकी त्वचा को सनबर्न और पराबैंगनी विकिरण के नुकसान से बचाती है। खुबानी में पानी की मात्रा अधिक पाई जाती है, जो त्वचा को हाइड्रेट रखती है
  • चीनी के साथ खुबानी के तेल को मिलाकर स्क्रब के रूप में इसका उपयोग करना चाहिए। यह मरी हुई त्वचा कोशिकाओं को हटाता है और हमारी त्वचा को चिकनी और मुलायम बनाता है।
  • यह स्क्रब ब्लैकहेड्स को हटाने में हमारी मदद करता है। सबसे बड़ी बात यह है कि यह नेचुरल है इसमें कोई केमिकल नहीं होता जिससे हमारी त्वचा को नुकसान होता है।

और पढ़ें:Turmeric Benefits for Skin

और पढ़ें: How to remove pimples in hindi

4. आंखो की रोशनी के लिए फायदेमंद है

  • रोजाना खुबानी का सेवन आंखो की रोशनी की समस्या को दूर करती है।
  • खुबानी मे कैरोटेनॉइड्स और ज़ैंथोफिल्स पोषक तत्व उम्र बढ़ने से होने वाली दृष्टि बीमारियों को रोकते हैं। विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन से भरपूर खुबानी आंखों की रोशनी को बढ़ाती हैं।
  • खुबानी मे पोषक तत्व मैक्यूलर डिजनरेशन और मोतियाबिंद के खतरे को कम करने में भी मदद करता हैं।

5. एनीमिया सही करे

  • जिस फल मे लोहा होता है, वह एनीमिया के इलाज के लिए फायदेमंद है।
  • खुबानी भी लोहे के अच्छे स्रोत हैं, जो एनीमिया के इलाज में मदद करता है। आयरन हीमोग्लोबिन उत्पादन में सुधार करता है, और यह रक्त की गुणवत्ता को भी बढ़ाता है।

6. खुबानी का तेल बालों का झड़ना रोकता है

  • खुबानी के तेल में विटामिन ई बालों का विकास करती है और बालों के झड़ने को रोकता है।
  • खुबानी के तेल में विटामिन ए और ई होते है यह सूखी त्वचा में नमी बनाता है। यह सोरायसिस, रूसी और एक्जिमा जैसी समस्याओं के लिए एक महान घरेलू उपाय है।

और पढ़ें:Hair Fall Rokne Ke Upay

7. कान के दर्द को सही करे

  • दर्द वाले कान में खुबानी के तेल की दो से तीन बूँदें डालने से दर्द से राहत मिल जाती है।

8. मुंहासों से छुटकारा पाए

  • खुबानी की पत्तियों का रस निकालकर मुंहासों पर लगाने से मुंहासे नहीं रहेंगे। रस लगाने से सनबर्न, एक्जिमा और खुजली से छुटकारा मिलता है।

9. सूजन से छुटकारा दिलाता है

  • खुबानी के बीज का तेल सूजन से राहत दिलाने में मदद करता है।
  • खुबानी में एक रसायन जो ऑस्टियोआर्थराइटिस और गठिया के सूजन से छुटकारा दिलाने में मदद करता है। फल में मैग्नीशियम भी सूजन के दर्द को कम कर सकता है।

10. हड्डियों को मजबूत करता है

  • हड्डियों को मजबूत करने के लिए कैल्शियम की बहुत आवश्यकता होती है, और खुबानी में इसकी बहुत मात्रा होती है।
  • शरीर में पर्याप्त पोटेशियम के बिना, कैल्शियम को अवशोषित नहीं किया जाता है और खुबानी दोनों की अच्छी मात्रा होती है।
  • हड्डियो की मजबूती के लिए खुबानी बहुत अच्छा फल है।

11. डैमेज लीवर को सही करे

  • खुबानी लीवर को स्वस्थ रखती है। खुबानी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स गुण ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करके लीवर की रक्षा करता है।
  • सूखी हुई खुबानी भी लिवर को डेमेज होने से बचाती है।

12. मसल्स के लिए फायदेमंद है

  • खुबानी का सेवन मसल्स निर्माण में भी किया जाता है।
  • सूखी खुबानी में प्रोटीन की अच्छी मात्रा पाई जाती है और प्रोटीन मांसपेशियों के विकास के लिए जरूरी होता है।

13. गर्भावस्था के दौरान फायदेमंद होता है

  • खुबानी अत्यधिक पौष्टिक होती है, और गर्भावस्था के दौरान गर्भवती को पोष्टिक आहार की जरूरत होती है। इसीलिए खुबानी का सेवन करना चाहिए।
  • खुबानी एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थ है। इसके अलावा, विटामिन-सी व विटामिन-ई होती है।
  • गर्भवती को रोजाना 4 खुबानी का सेवन करना चाहिए।

14. बुखार के मरीजों के लिए फायदेमंद है

  • खुबानी का रस बुखार के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है।
  • बुखार होने पर खुबानी का रस मरीज को जरूर पिलाना चाहिए यह बुखार में राहत देता है।
  • यह शरीर को आवश्यक विटामिन, खनिज, कैलोरी और पानी प्रदान करता है, जबकि विभिन्न अंगों को डिटॉक्सिफाई भी करता है।

15. केंसर से बचाए

  • खुबानी का बीज भी बहुत गुणकारी होता है। इसके बीज मे केंसर रोधी गुण होते हैं।
  • खुबानी के बीज में पाया जाने वाला विटामिन बी 17 सामान्य कोशिकाओं का रक्षा करता है और कैंसर को बढ़ने नही देता है।

16. प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाए

  • किसी किसी की प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है जिससे वे बार बार बीमार हो जाते हैं।
  • खुबानी के सेवन से प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है जिससे बार बार ठंड जुकाम नहीं होती है।

17. शरीर में द्रव्य का संतुलन सही बना रहता है

  • खुबानी खाने से शरीर में द्रव्य का संतुलन सही बना रहता है।
  • हमारे शरीर में तरल पदार्थ पोटेशियम और सोडियम पर निर्भर करते हैं।
  • खुबानी में पोटेशियम की अच्छी मात्रा होती है जो शरीर में द्रव्य संतुलन बनाए रखती है।

18. त्वचा जल जाने पर

  • अगर आपके शरीर का कोई भी भाग किसी वजह से जल गया है तो आप खुबानी के बीज के पाउडर को नारियल के तेल में मिलाकर लगाए। जला हुआ सही हो जाएगा।

19. बार बार प्यास लगने पर

  • किसी दवाई खाने से शरीर में गर्मी हो जाती है उसे बार बार प्यास लगने लगती है।
  • वह प्यास बुझाने के लिए पानी पीता है और कुछ देर बाद फिर प्यास लगने लगती है जिससे परेशान हो जाता है।
  • किसी किसी को मेनोपॉज के कारण भी गला बार-बार सूखने लगता है।
  • उन्हे खुबानी का सेवन जरूर करना चाहिए जिससे बार बार प्यास नहीं लगेगी।

20. अस्थमा के मरीजों के लिए फायदेमंद

  • खुबानी अस्थमा के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद है।
  • इसके सेवन से सांस से जुड़ी समस्या खत्म हो जाएगी।
  • एक रिसर्च में बताया गया है कि खुबानी में लाइकोपीन कैरोटीनॉयड कंपाउंड होता है, जो शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है इसीलिए खुबानी अस्थमा के मरीजों के लिए फायदेमंद होती है।

खुबानी का सेवन कैसे करते हैं

  • सूखी खुबानी को बीज निकालकर सुबह या शाम कभी भी खा सकते हैं। लेकिन चबा चबाकर ही खाना चाहिए।
  • ताजा खुबानी को सलाद के रूप में सुबह खा सकते हैं।
  • खुबानी को काटकर बीज हटाकर मीठे दही में मिक्स करके खा सकते है।
  • ताजा खुबानी का शेक बनाकर पी सकते हैं।

खुबानी खाने नुकसान

  • खुबानी खाने के कोई नुकसान तो नहीं है लेकिन जिन लोगो को एलर्जी है उन्हे डॉक्टर से संपर्क करके ही खाना चाहिए।
  • सूखी खुबानी को चबा चबाकर ही खाना चाहिए नहीं तो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या पैदा कर सकती है।
  • कुछ लोग खुबानी के बीज के अंदर गिरी को खाते हैं हमे गिरी का सेवन नहीं करना चाहिए यह हृदय की समस्या बढ़ा सकती है।

खुबानी की किस्में

  • कैशा, गौरव लाल गाल खुबानी, काला मखमल, मेलिटोपोल ब्लैक, अनानास खुबानी, चारमग्ज, ब्लैक प्रिंस, हरकोट, सफेदा

भारत में खुबानी की खेती कहा होती है

  • विश्व में सबसे ज्यादा खुबानी की खेती तुर्की में होती है। भारत में खुबानी की खेती कश्मीर, उतराखंड और हिमाचल में की जाती है।

आपको खुबानी के 14 सबसे बड़े फायदे | Apricot Hindi | benefits of apricot यह जानकारी कैसी लगी कमेंट बॉक्स ने लिखकर जरूर बताए | कोई जानकारी रह गई और आपके कोई प्रश्न हो तो कमेंट बॉक्स में लिखें हम जल्द से जल्द आपको जवाब देने की कोशिश करेंगे।
अगर आपको हमारे द्वारा दी गई जानकारी अच्छी लगे और आपको ऐसी जानकारी पड़ना और अपनी नॉलेज को बढ़ाना चाहते हो तो दिए गए न्यूज़लैटर बॉक्स में अपनी डिटेल भरकर सब्सक्राइब करे और दिए गए Bell Icon को जरूर दबाए
जिससे आपको ई- मेल और Mobile Notification के जरिए समय – समय नई जानकारी के लिए अपडेट कर सके धन्यवाद।

Show 1 Comment

1 Comment

  1. Edigital COdes

    Thanks For the Great Content. I Will also share with my Friends
    once again thanks a lot.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *