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Saturday, October 23, 2021

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15 Benefit of dragon fruit in Hindi | Dragon Fruit Benefits for skin

  • ड्रैगन फ्रूट को पिताया के नाम से भी जाना जाता है। यह फल सबसे पहले मेक्सिको, दक्षिण अमेरिका और मध्य अमेरिका में उगाया गया था। वर्तमान में  इसकी खेती भारत में भी करने लग गए है। यह फल पोषक तत्वों से भरपूर होता है। ड्रैगन फ्रूट एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भी भरपूर होता है। इसमें विटामिन, कैल्शियम, फास्फोरस, आयरन और सोडियम जैसे खनिज होते है। इसमें कैलोरी की मात्रा कम पाई जाती है।
  • ड्रैगन फ्रूट इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है साथ ही आपका पेट भी ठीक रखता है। यह हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में फायदेमंद है इसीलिए इसे ‘सुपरफूड’ भी कहा जाता है। ड्रैगन फ्रूट में एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव के साथ-साथ फ्लेवोनोइड, फेनोलिक एसिड, एस्कॉर्बिक एसिड और फाइबर होता है। ये सभी तत्व ब्लड में शुगर की मात्रा को नियंत्रित करते हैं। अगर किसी डायबिटीज के खतरे से बचना है तो ड्रैगन फ्रूट का सेवन जरूर करे। एक बात का ध्यान रखें अगर किसी को गंभीर बीमारी है तो ड्रैगन फ्रूट खाने से पहले डॉक्टर से जरूर सलाह लें।
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ड्रैगन फ्रूट क्या है?

  • ड्रैगन फ्रूट का वैज्ञानिक नाम हिलोकेरेस अंडटस है। इसको कमलम के नाम से भी जाना जाता है। यह फल पहले मेक्सिको, दक्षिण अमेरिका और मध्य अमेरिका में पाया जाता था। अब तो यह भारत में भी मिलता है। ड्रैगन फ्रूट एक बेल में लगता है, ड्रैगन फ्रूट की बेल कैक्टेसिया फैमिली से संबंधित है।
  • ड्रैगन फ्रूट दो प्रकार का होता है – सफेद गूदे वाला और लाल गूदे वाला। ड्रैगन फ्रूट की बेल के तने भी गूदेदार और रसीले होते हैं। इसमें जो फूल आते है वे भी सुगंधित होते हैं, फूल रात में ही खिलते हैं और सुबह तक झड़ जाते हैं, दिन में नही दिखते हैं। यह फल बहुत गुणकारी होता हैं। आइए जानते हैं ड्रैगन फ्रूट के फायदे ( Benefit of dragon fruit in hindi )

ड्रैगन फ्रूट में पोषक तत्व

28 ग्राम ड्रैगन फ्रूट में

पोषक तत्व 28 ग्राम ड्रैगन फ्रूट में
ऊर्जा 73.9 kcal
प्रोटीन 1 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट्स 23 ग्राम
फाइबर0.504 ग्राम
शुगर 23 ग्राम
कैल्शियम  30 मिलीग्राम
सोडियम 10.9 मिलीग्राम
विटामिन – सी 1.79 मिलीग्राम

ड्रैगन फ्रूट के फायदे ( Benefit of dragon fruit in hindi )

गठिया रोग में आराम मिलता है

  • गठिया रोगी को कई समस्याओ का सामना करना पड़ता है जैसे जोड़ों में दर्द, सूजन आना, हिलाने में दर्द होना। गठिया रोग में अच्छे एंटीऑक्सीडेंट के उपयोग के सलाह दी जाती है। ड्रैगन फ्रूट एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत है जिससे गठिया रोग में आराम मिलता है।

डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद है

  • ड्रैगन फ्रूट में एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव के साथ-साथ फ्लेवोनोइड, फेनोलिक एसिड, एस्कॉर्बिक एसिड और फाइबर होता है। ये सभी तत्व ब्लड में शुगर की मात्रा को नियंत्रित करते हैं। अगर किसी डायबिटीज के खतरे से बचना है तो ड्रैगन फ्रूट का सेवन जरूर करे। यह पूरी तरह तो इलाज नहीं करता लेकिन कम ज़रूर करता है।

भूख बढ़ाता है

  • ड्रैगन फ्रूट भूख बढ़ाता है इसमें पाए जाने वाले फाइबर और विटामिन पाचन क्रिया जैसी समस्याओं को दूर करते हैं। विटामिन-बी2 शरीर में मल्टीविटामिन की तरह काम करता है, जिससे भूख बढ़ती है।

हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है

  • डायबिटीज की वजह से हृदय रोग भी हो जाते है। ऐसे में डॉक्टर मरीज से एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर फल और सब्जियां खाने की कहते है। ड्रैगन फ्रूट एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। ड्रैगन फ्रूट ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम कर हृदय को सुरक्षित रखता है।

कैंसर होने पर

  • ड्रैगन फ्रूट के कैंसर के लक्षण को कम करता हैं। ड्रैगन फ्रूट में पाए जाने वाले गुण महिलाओं को ब्रेस्ट कैंसर के लक्षण को कम कर सकता हैं। हैं। कैंसर बीमारी का इलाज डॉक्टर द्वारा ही संभव है।

बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करे

  • ड्रैगन फ्रूट खाने से बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं। बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल से दिल का दौरा और स्ट्रोक जेसी गंभीर बीमारी हो सकती है। इसीलिए ड्रैगन फ्रूट फायदेमंद होता है।

शारीरिक कोशिकाओं को मजबूत बनाए

  • ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस की वजह से शारीरिक कोशिकाओं को भी नुकसान पहुंचा सकता है। ड्रैगन फ्रूट में मौजूद गैलिक एसिड, एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने में मदद कर सकता है।

पेट संबंधी समस्याओं से बचे

  • ड्रैगन फ्रूट में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है और ये आपके पाचन के लिए अच्छा होता है और इससे पेट संबंधी समस्याओं जैसे कब्ज,अपच और एसिडिटी को कम करने में मदद करता है।

हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाए

  • ड्रैगन फ्रूट हड्डियों और दांतों के लिए बहुत अच्छा होता हैं यह हड्डियों और दांतों को मजबूत करता हैं। क्योंकि ड्रैगन फ्रूट कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस का अच्छा स्रोत है जो हड्डियों और दांतों के लिए लाभकारी है।

त्वचा के लिए फायदेमंद है (Dragon fruit benefits for skin)

  • ड्रैगन फ्रूट का फेस पैक बहुत फायदेमंद होता है। इसमें विटामिन-बी3 ड्राई स्किन को नमी देता है और चमकदार बनाता है। यह एक्जिमा और सोरायसिस जैसी समस्याओं में भी आराम देता है।

बालों की रूसी को दूर करे

  • ड्रैगन फ्रूट बालों के लिए भी फायदेमंद है। ड्रेगन फ्रूट में फैटी एसिड होता है जो बालों से जुड़ी समस्या जैसे रूसी को कम करता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है

  • अगर हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता अच्छी है तो हम कई रोगों से बच सकते हैं। ठंड, जुकाम, बुखार जेसी समस्याओं से बिना दवाई के सही हो सकते हैं। रोग प्रतिरोधक क्षमता भी को बढ़ाने में भी ड्रैगन फ्रूट खाना फायदेमंद है। ड्रैगन फ्रूट में विटामिन-सी होता है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाता है।

डेंगू में फायदेमंद है

  • ड्रैगन फ्रूट डेंगू के उपचार में सहायक हो सकता है। इसके बीज में फाइटोकेमिकल में एंटीऑक्सीडेंट और एंटीवायरल गुण होते हैं, जो डेंगू के लक्षणों को कम करते है। इसके अलावा विटामिन-सी होता है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है, जिससे शरीर को बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है।

अस्थमा में फायदेमंद है

  • अस्थमा की वजह से सांस लेने में तकलीफ, सीने में दबाव व खांसी होती है। ड्रैगन फ्रूट का रोजाना सेवन अस्थमा और उसके कारण होने वाली खांसी में आराम दिलाता है।

गर्भावस्था में फायदेमंद है

  • ड्रैगन फ्रूट गर्भावस्था में फायदेमंद होता है। गर्भावस्था के समय गर्भवती के शरीर में एनीमिया के कारण खून की कमी हो जाती है। जो आयरन की कमी से हो सकता है। ड्रैगन फ्रूट में आयरन की मात्रा होती है, जो गर्भवती महिलाओं में एनीमिया की समस्या को कम करता है। ड्रैगन फ्रूट के सेवन से आयरन की कमी पूरी हो जाती है जिससे एनीमिया में राहत मिलती है।

ड्रैगन फ्रूट के नुकसान

  • वैसे तो इसके अनेक फायदे हैं लेकिन इसके कुछ साइड इफेक्ट भी जिन्हे जानना हमारे लिए बहुत जरूरी है। एक बात ध्यान रखे किसी गंभीर बीमारी में डॉक्टर की सलाह लेकर ही सेवन करें।
  • ड्रेगन फ्रूट की बाहरी परत नही खाए क्योंकि बाहरी परत पर कीटनाशक दवाई होती है जो हमारे शरीर के लिए नुकसानदायक होती है।
  • ड्रैगन फ्रूट को वजन घटाने में मदद करता है लेकिन इसमें शुगर की मात्रा पाई जाती है जिससे समस्या हो सकती है इसीलिए डॉक्टर की सलाह लें।

ड्रैगन फ्रूट खाने का तरीका

  1. ड्रैगन फ्रूट को काटकर खा सकते है।
  2. इसका सेवन सलाद बनाकर चाट मसाला डालकर खा सकते हैं।
  3. मुरब्बा बनाकर खा कर सकते हैं।
  4. ड्रैगन फ्रूट का शेक बनाकर पी सकते हैं।
  5. कैंडी या जेली बनाकर खा सकते है।

ड्रेगन फ्रूट सेवन करने की मात्रा

  • ड्रेगन फ्रूट सेवन करने की मात्रा हर व्यक्ति की अलग अलग होती है। इसीलिए खाने से पहले डॉक्टर से जरूर पूछ ले।
Lokesh Jangid
Hello everybody! I am a certified Sports Nutritionist and Personal Trainer. So here on this website, you got some informative articles regarding Nutrition, training, Supplements, and many more. I had seen some ups and downs in this field which I also want to share with you all. Keep supporting, Thank You

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